• Diet tinggi serat, yaitu dengan banyak mengkonsumsi sayur dan buah.
• Minum sedikitnya 8 gelas air sehari.
• Meningkatkan jumlah aktivitas fisik harian.
• Tambahkan pelunak tinja atau pencahar untuk diet. Konsultasikan dengan dokter mengenai penggunaan berkepanjangan pelunak tinja dan pencahar.
• Turunkan berat badan.
• Ubah kebiasaan berak, jangan mengejan bila ketika buang air besar masih belum mau keluar
• Latihan otot-otot pantat.
• Jaga kebersihan daerah sekitar anus dengan membilas dengan air yang bersih bila selesai buang air besar.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar